Selama proses kehamilan, tak sedikit perempuan yang merasa khawatir jika berat badannya naik. Padahal sudah jelas bahwa di dalam tubuhnya terdapat dua nyawa sekaligus. Jika berat badan bayi yang sedang dikandung jauh dari kriteria standarnya, maka dibutuhkan beberapa cara meningkatkan berat badan janin. Untuk lebih lengkapnya, berikut ulasannya.
Meningkatkan Berat Badan Si Kecil Yang Masih Dalam Kandungan
- Mengetahui Pentingnya Asupan Protein
Menurut pakar kesehatan, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi asupan protein sebanyak 90 hingga 100 gram per harinya. Seperti yang anda tahu, protein merupakan sebuah nutrisi yang sangat penting untuk tubuh. Selain bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan bayi, protein juga berperan penting untuk perkembangan otaak janin.
Lantas, protein apa yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil dan janinnya? Protein yang baik dan wajib dikonsumsi ibu hamil bisa berupa kacang almond, ayam, ikan, keju, yoghurt, daging sapi tanpa lemak, dan makanan berprotein lainnya. Untuk menambah berat badan janin dalam kandungan, anda juga bisa menambahkan kecu di setiap menu camilan sehat.
- Konsumsi Lemak Tak Jenuh
Perlu anda ketahui, tak semua lemak dapat berdampak buruk bagi kesahatan. Pasalnya, lemak sendiri terbagi dalam dua jenis yakni lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh merupakan jenis lemak sehat yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Asupan lemak selama hamil ini nantinya digunakan untuk menambah vitamin dan mineral.
Untuk mendapatkan lemak tak jenuh, anda bisa mengonsumsi ikan salmon, alpukat, minyak aitun, biji bijian, dan kacang kacangan. Menurut para ahli, mengonsumsi makanan tersebut dengan takaran dua sampai tiga porsi sehari sebagai opsi tepat cara meningkatkan berat badan janin dengan aman dan ideal.
- Susu Khusus Ibu Hamil
Selagi memasuki masa kehamilan, anda sangat dianjurkan untuk mengonsumsi susu khusus untuk ibu hamil. Perlu anda ketahui, susu ibu hamil diformulasikan khusus untuk melengkapi kebutuhan nutrisi baik janin maupun ibu. Konsumsi susu ibu hamil secara rutin juga dapat berpotensi meningkatkan berat badan janin hingga ideal.
- Menambah Asupan Asam Folat
Asam folat yang terkandung dalam vitamin B ini juga berperan besar dalam perkembangan bayi. Menurut pakar kesehatan, mengonsumsi asam folat dapat mengurangi risiko memiliki bayi dengan cacat tabung saraf. Selain itu, konsumsi asam folat juga dapat mempengaruhi berat badan janin. Untuk mendapatkan kandungan asam folat, konsumsi beberapa suplemen khusus ibu hamil.
Agar proses meningkatkan berat badan calon sang buah hati berlangsung dengan aman dan efektif, sebaiknya anda perlu memperhatikan cara yang sudah dijelaskan dalam ulasan tersebut. Jangan lupa untuk berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter kandungan agar tidak salah langkah. Dengan demikian, kesehatan ibu dan janin akan tetap terjaga hingga masa persalinan.