Kondisi hamil seringkali berdampak pada kondisi badan seorang wanita, seperti badan yang lebih gemuk dan melar. Hal ini seringkali menyebabkan seorang wanita menjadi insecure karena terkesan sudah tidak cantik lagi. Untuk itu, setelah melahirkan adalah kondisi yang tepat untuk diet. Namun, bolehkah ibu menyusui tidak makan nasi?

Dampak Tidak Makan Nasi Ketika Menyusui

Sebagian besar wanita menganggap bahwa masa setelah hamil adalah waktu yang tepat untuk mengembalikan tubuh menjadi ideal seperti sebelum hamil. Salah satu kegiatan diet yang dapat dilakukan oleh para ibu adalah mengatur pola makan dengan tidak makan nasi. Namun, apakah nutrisi sudah dapat dipenuhi jika melakukan hal demikian?

Perlu diketahui bahwa menyusui sangat membutuhkan banyak nutrisi karena ASI adalah makanan utama yang dimakan oleh bayi. Selain untuk memenuhi kandungan nutrisi pada ASi, tubuh yang sehat juga sangat dibutuhkan oleh para ibu yang sedang menyusui. Dengan kondisi badan yang kurang sehat karena tidak makan nasi, anda justru akan kesulitan dalam merawat bayi.

Tips Jitu Diet Untuk Ibu Menyusui

Lantas, bolehkah ibu menyusui tidak makan nasi? Bagaimana cara diet yang tepat agar nutrisi tetap terpenuhi? Dalam hal ini, anda perlu memperhatikan beberapa kebutuhan nutrisi saat menyusui. Idealnya, anda dapat mengganti kebiasaan makan dengan makan makanan yang sehat seperti sayuran, perbanyak makanan yang berserat, dan banyak minum air putih.

Diet yang dapat dilakukan oleh ibu menyusui sebaiknya tidak dilakukan secara ketat. Hal ini sangat disarankan untuk anda dapat mengurangi berat badan sebanyak 0,5kg sampai 1kg setiap minggunya. Kondisi penurunan ini sangat ideal untuk dilakukan karena selain anda dapat mengembalikan tubuh yang ideal, anda juga dapat memenuhi ASI untuk bayi anda

Kegiatan diet semasa menyusui sebaiknya dilakukan setelah 6 hingga 8 minggu pasca melahirkan. Kondisi ini diperlukan karena ibu juga membutuhkan tenaga untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan. Jika anda melakukan diet secara langsung pasca melahirkan, tubuh anda akan merasa lebih lelah dan dapat menyebabkan sakit.

Perlu diketahui bahwa kegiatan menyusui dapat membantu kegiatan diet karena ketika menyusui tubuh anda telah cukup banyak membakar kalori. Anda juga dapat sesering mungkin menyusui bayi anda agar dapat menghasilkan ASI yang eksklusif. Selain itu, kegiatan menyusui juga dapat membantu anda untuk mencegah kehamilan.

Selain melakukan beberapa hal yang telah disarankan di atas, anda juga perlu melakukan olahraga yang teratur. Olahraga dapat membantu mendapatkan tubuh kembali ideal dan kebugaran yang sangat bermanfaat bagi tubuh anda. Tentunya, olahraga yang dilakukan semasa menyusui adalah olahraga ringan seperti berjalan ringan dengan mendorong kereta bayi.

Diet adalah kegiatan penurunan berat badan yang dilakukan oleh siapapun untuk mendapatkan tubuh ideal. Kegiatan diet dapat dilakukan dengan cara memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika menjalani diet semasa menyusui, anda dapat melakukan beberapa tips yang telah disarankan di atas. Tentunya, anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan hasil yang maksimal.