Keinginan untuk menurunkan berat badan biasanya diikuti dengan niatan untuk melakukan diet ketat. Diet ini sendiri harus diikuti dengan bahan makanan yang sehat sehingga tidak membahayakan tubuh. Berikut adalah makanan untuk diet ketat yang perlu Anda camkan.
Makanan Yang Baik Untuk Diet
- Rendah Gula Dan Garam
Salah satu penyebab berat badan meningkat tajam adalah kadar gula dan garam yang berlebihan. Untuk itu, Anda bisa membatasi konsumsi gula dan garam dengan takaran maksimal 1 sendok teh garam dan 4 sendok makan gula per harinya.
- Rendah Lemak
Sama halnya dengan gula dan garam, Anda pun bisa membatasi konsumsi lemak sebanyak 5 sendok makan per hari. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi bahan makanan berupa ikan, tahu, daging putih, susu rendah lemak, kacang polong, dan sebagainya.
- Sayur, Buah, Gandum
Tidak ada salahnya untuk konsumsi karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini bisa ditemukan di bahan makanan seperti gandum, beras merah, soba, atau oatmeal. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah dan sayur untuk asupan nutrisi baik layaknya vitamin, mineral, dan serat untuk tubuh. Beberapa bahan yang disarankan adalah brokoli, apel, pisang, wortel, buah beri, dan paprika.
Pada dasarnya, diet sendiri bukan berarti tidak makan sama sekali. Anda perlu memilih makanan dengan teliti agar konsumsi asupan harian masih cukup memenuhi nutrisi. Karena itulah, bahan berupa sayur, buah, dan gandum dianjurkan. Konsumsi juga makanan dengan rendah gula, garam, dan lemak.