Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang memiliki paket lengkap. Di mana kacang-kacangan ini juga bisa mengganjal lapar dan kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Salah satu varian dari kacang-kacangan ini sendiri adalah kacang kenari. Kacang kenari ini juga sering disebut dengan walnut.

Mengenal Nutrisi dalam Kacang Kenari

Di dalam kacang kenari, nantinya Anda bisa mendapatkan banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Bahkan setiap 30 gram kacang kenari didalamnya terkandung 200 kalori, 3,8 gram karbohidrat, 1 gram gula, 2 gram serat, 5 gram protein, 20 gram lemak, dan 20 mg kalsium. Di mana sejumlah nutrisi yang ada di dalamnya ini baik untuk tubuh.

Inilah Manfaat Kacang Kenari

Ada banyaknya nutrisi yang ada di dalamnya ini membuat kacang kenari memiliki sejuta manfaat yang baik untuk tubuh dan diantaranya adalah:

• Di dalam kacang ini mengandung ellagitannin yang merupakan senyawa polifenol yang mampu membantu dalam mengurangi peradangan yang pada akhirnya juga mampu menyebabkan gangguan maupun kerusakan pada sel dan jaringan.
• Kacang ini berbeda dengan kacang lainnya di mana tidak akan membuat berat badan naik. Sebab, di dalam kacang ini memiliki lemak yang aman untuk mengendalikan berat badan.
• Apabila Anda rutin dalam mengonsumsi kacang kenari, maka mampu membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
• Bagi Anda yang memiliki diabetes tipe 2, maka kacang kenari ini adalah alternatif camilan yang sehat bahkan cocok untuk dikonsumsi setiap hari.
• Mengonsumsi jenis kacang ini juga cukup baik untuk kesehatan otak. Sebab, di dalam kacang ini juga tersedia polifenol dan juga vitamin E yang mampu membantu untuk mengurangi kerusakan dan peradangan pada otak Anda.
• Asam lemak tak jenuh ganda yang ada dalam kacang ini mampu membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigeliserida.

Jadi, itulah sejumlah manfaat dari salah satu jenis kacang yang bisa Anda konsumsi karena memiliki cukup banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Anda bisa membeli kacang kenari ini di sejumlah supermarket.