Stress merupakan salah satu kondisi yang sering dialami oleh ibu hamil. Stress yang berkepanjangan dapat menimbulkan beberapa permasalahakan kesehatan bagi ibu hamil, serta bayi yang ada di dalam kandungan. Guna mencegah dan mengatasi gangguan stress tersebut, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan.
- Membuat perubahan pada gaya hidup
Setelah mengetahui bahwa anda sedang hamil, maka perlu kiranya untuk merubah pola gaya hidup. Kesibukan kerja yang mungkin sebelumnya selalu menjadi aktivitas keseharian, haruslah dikurangi. Berhenti bekerja atau mengambil cuti menjadi beberapa cara yang dapat dilakukan. Jangan lupa untuk memberi waktu istirahat lebih, agar kesehatan bisa selalu terjaga
- Asupan nutrisi yang cukup
Selain perubahan pada pola kegiatan sehari-hari , perubahan pada pola makan menjadi lebih sehat juga wajib dilakukan. Nutrisi yang cukup selain baik untuk tumbuh kembang janin, juga dapat membuat ibu hamil sehat dan membuat perasaan lebih tenang. Sehingga resiko terkena stress pun bisa dikurangi atau bahkan dicegah
- Olahraga yang cukup
Ibu hamil disarankan untuk tetap melakukan kegiatan olahraga, agar kondisi badan tetap terjada dengan baik. Jenis olahraganya pun juga tidak boleh sembarangan, disarankan memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat. Berenang dan yoga kehamilan bisa menjadi pilihan yang tepat. Selain menjaga kebugaran tubuh, dengan olahraga badan dapat melepaskan hormon yang membuat seseorang merasa lebih bahagia. Sehingga sangat baik untuk menanggulangi perasaan tertekan atau stress.
- Memanjakan diri
Melakukan kegiatan yang menyenangkan juga menjadi alternatif cara mencegah stress pada ibu hamil. Menonton film, bertemu teman, jalan-jalan, mendengarkan musik, serta kegiatan menyenangkan lainnya, bisa menjadi pilihan yang dapat dilakukan. Membuat diri bahagia dan tertawa adalah salah satu cara agar tubuh merasa lebih rileks.
- Curhat
Jika ada suatu permasalahan atau perasaan tidak nyaman, alangkah lebih baik untuk menceritakan kepada orang lain. Bercerita dan bertanya kepada teman, dokter atau psikolog mengenai kendala stress yang dihadapi, serta mintalah saran untuk menghilangkan perasaan tersebut.